毎日計算が必要、タンパク質摂取量
毎日摂ったタンパク質量の計算が必要です。一日も怠ってはいけません。
細かい話は抜きにして、ザックリでいいです。
肉、魚=100g中に15g
卵1個=6g
これだけ、覚えていれば大丈夫です ...
1日の必要タンパク質摂取量
これは、厚労省が推奨するタンパク質の摂取基準です。
おおむね、体重 (kg) x 1.0 g になってます。
これは、成長期、妊娠、運動時には、それぞれ増量する必要があります。
中年以降は、代謝が落 ...
栄養、まずはタンパク質
栄養療法には優先順位があります。
まずはタンパク質です。
日本人の平均1日蛋白摂取量ですが、戦後すぐのレベルまで下がってきてます。
安くておいしいものは、ほとんど糖質です。普通に食べていると、タンパ ...
はじめに
精神科医になって、早くも30年たちました。最近は栄養の話をすることが多く、説明不足が多いと感じています。このブログが、その補足になればと思います。
栄養の観点から言えば、私は医師ではなく、一般の人と同じ立場です。