ソイプロテインと鬱

ソイプロテインの効果がいまいちな理由は、アミノ酸配合に原因があります。

ほとんどのソイプロテインは、メチオニンとトリプトファンの含有量が少ないです。

メチオニンはメチレーション回路のスタート、トリプトファンはセロトニン経路のスタートのアミノ酸です。

ソイプロテインだと、酸化ストレスを処理しにくい、解毒しにくい、セロトニンが作れなくて鬱になりやすい、メラトニンが作れなくて睡眠に問題が出る可能性があります。

プロテインバーを紹介しましたが、ホエイと明記されていなければ、ソイプロテインです。

ソイプロテインの方が、安く作ることが出来るのでよく使われます。

ソイプロテインを摂る場合は、メチオニンとトリプトファンを強化して別で摂る方法があります。

食事では肉と魚に、メチオニンとトリプトファンが多く含まれています。

プロテインバーを食べるなら、肉か魚と一緒に摂ることを勧めます。

サプリでメチオニンとトリプトファンを摂る方法もあります。