うつと食物繊維と便秘

2016年にMikiらが、日本人を対象にしてうつと食物繊維との関係を調べました。

1977人の社会人を対象として、果物と野菜由来の食物繊維を摂る人ほど、うつ症状が少ないことを報告されています。

穀物由来の食物繊維よりも、野菜・果物由来の食物繊維が、水溶性であり発酵性が高いので、短鎖脂肪酸などの代謝物を産生しやすく、これらが脳腸相関を介して、うつ症状を軽減すると考察されています。

2018年にXuらは、中国人の成人16807名を対象に、うつ症状と食物繊維との関係の研究を行いました。

全食物繊維、野菜の食物繊維、果物の食物繊維の摂取量とうつ症状の逆相関を報告しました。

2019年にSwannらは、うつ症状と炎症と食物繊維についての考察を論文にしました。

食物繊維の摂取が炎症を抑えることによって、炎症による神経伝達物質の濃度の変化を改善して、うつ症状を軽減すると説明しました。

うつ病と便秘の関連についても、2003年にChengらが不安とうつと便秘との関係を報告してます。

2018年にStallerらが、慢性便秘とうつとの関連を報告してます。

腸内細菌が産生する代謝物は沢山あります。