朝糖質オフ・プロテインダイエット
痩せホルモンのグルカゴンが、ダイエットの決め手と言いましたが、これはケトジェニックの入り口でもあります。
グルカゴンを長時間分泌させて、ケトン回路をしっかり賦活します。
具体的な方法は、朝食を糖質オフにして、プロテインを摂取します。
朝食に食べていいもの
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砂糖なし、ミルクなしコーヒー。
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救世主の自然甘味料のラカントS
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豆乳は200ccで糖質2g程度なので、無視できる量です
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プロテインを水か豆乳で溶かす。プロテイン摂らないと昼まで持ちません。
プロテインの強力な食欲抑制効果を期待して、プロテインに含まれる少量の糖質は無視します。
![卵](https://rainafterfine.com/wp-content/uploads/2019/05/8976557_s.jpg)
卵。何個食べてもOKです。
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葉野菜
朝食に食べてはいけないもの
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牛乳、以外と糖質が多い。
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ヨーグルトも糖質が多いです。ガゼイン依存の問題があります。
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ホテトサラダなどの根野菜。
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プロテインバーは、半分は糖質です。結構な量になります。
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羅漢果は、砂糖よりはましですが、血糖値を上げますのでNG。
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野菜ジュースなどは糖質オフならOKですが、ほとんどはかなり糖質が入っているのでNGです。