パレオダイエットの落とし穴
rainafterfine
１．腸の問題
慢性的に体調の悪い人は、ほとんど腸の問題を抱えています。
SIBO、腸カンジダ症を持っている人は、その検査や治療が必要です。
２．発酵食品
腸がまだ回復していない人は、発酵食品を控えた方が良いです。
３．乳製品
グルテンの問題を持つ人の50％は乳製品の問題を抱えています。
４．No 80/20ルール
「80％はプロトコールに従うが20％は好きなように食べる」では治りません。
自己免疫疾患の治療では、腸が改善し、投薬が無くなり、症状が改善するまでは、100％の制限食を実施する必要があります。
自分のIgG Food（免疫反応を起こす食材）を知る必要があります。
５．栄養療法も個人差の問題が大きい（One size does not fit all.）
3大栄養素の摂取比率やサプリメントを摂る摂らないなどは、個人差が大きいので誰にでも当てはまる方法はありません。
食事だけで改善出来る人もいますが、私のように遺伝的にメチレーション回路に弱点を持っている人は、サプリが必要です。
６．実際に何を食べているかという問題
実際に何を食べるかという問題として、食材を加工せずにそのまま食べることが原則です。
パレオダイエットは、Whole Foodが原則です。
肉を食べ過ぎる、野菜が足りない、加工食品を食べる、ナッツを食べ過ぎる場合があります。
７．甲状腺の検査
一般の医師は最低限の甲状腺の検査しか通常しませんので、抗体検査などの詳しい検査をする必要があります。
検査データが正常範囲内であっても、最適レベルを目指すことを勧めます。
FT3 3.2、FT4 >1.1、TSH 1-2、RT3 <10.1、抗甲状腺抗体 (-)
（基準値 FT3 2.2〜4.3、FT4 0.8〜1.6、TSH 0.2〜4.5）
８．副腎疲労
コーヒーが原因のことが多いです。私は副腎の検査はしません。ある程度の副腎疲労があると常に仮定して、ストレスの原因を探します。食べ物、感染（腸カンジダ症など）、環境トキシン（マイコトキシンなど）、アマルガム、心理的問題などがストレスの原因です。
アダプトゲンを含むハーブを勧めることもあります。
９．貧血
菜食主義者、生理のある女性、グルテン過敏症（腸の問題のため鉄分が吸収出来ない）は、貧血があります。
フェリチンの目標値は50-100です。
１０．最終手段
MOLDS、有害ミネラル、ライム病の場合があります。
最後に、まず腸を治さないといけません。自分が合わない食べ物を知る必要があります。自分の身体の声を聞き、滋養のある毒にならない食材を摂りましょう。機能性医学を学んだ治療者を見つけてください。
