簡単、カーボカウント

糖質制限を行う際には、ある程度、自分の摂っている糖質量を計算できないといけません。

私の使っている簡単な計算法を紹介します。

これを基準に計算しています。

ご飯、パン、麺以外のものは、

安くておいしいものは、基本的に糖質。

甘いもの、噛んでいて甘みの出るものは糖質です。

ご飯、パン、麺以外の糖質は、これはやばいなと思いながら、避けたり、食べたりしています。

調味料などの細かい計算は、頭が痛くなるので、ほぼ無視しています。

カーボカウントが出来ないと困る理由はいくつかあります。

１．糖質制限中に限界糖質摂取量を超えると、体調を壊す。

２．糖質制限を、急激にやり過ぎると、Keto Fluになって体調を崩す。

３．糖質制限を行っても、体重が減らない、ケトジェニックになれない、知らず知らずに糖質を摂取している。