糖質制限は、段階的に行う

2019年5月16日

糖質制限の説明をすると、いきなり糖質オフにする人がおられます。

いきなり糖質オフにすると、2−3日は好調でも、その後にKeto Fluが襲ってきます。

Keto Fluの特効薬は、バナナ1本です。

他の果物でも可ですが、大量に摂らないようにして下さい。

糖質制限を少し、緩めて急激に増えたケトン体を減らします。一時撤退です。

次の日から、やり直せば、全く問題ありません。

糖質制限は、段階的に行わないと身体がついてきません。

ケトン体が増えるスピードが早すぎてはいけません。

第一段階、糖質制限はするが、1日100g以上は糖質を摂る。

第二段階、糖質制限で、1日60g〜100g糖質を摂る。

第三段階、1日糖質60g以下にする。

それぞれ、最低1〜2週間は慣れるのに必要です。

体調が良くならない人は、次の段階に進むのは、慎重に行って下さい。