疲れ目に薬膳茶

👁️‍🗨️【タイプ別：疲れ目の分類と対応】

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🟦1. ドライアイ型

❖ 中医学的弁証：肝腎陰虚、陰虚火旺

❖ 症状例：目が乾く・シバシバする・夕方悪化・口も渇く

🍵 お茶ブレンド例：

• 枸杞子（クコの実）＋菊花＋麦門冬＋百合根
  　→ 潤いを補い、目と肺を滋養
• 白きくらげ（白木耳を煮出す、生薬は銀耳）＋大棗（なつめ、潤肺・滋陰補血）

💊 漢方薬：

• 杞菊地黄丸：肝腎陰虚＋視力低下
• 知柏地黄丸：陰虚火旺・のぼせ・不眠あり
  • 天王補心丹：陰虚＋心血虚の不安・動悸

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🟥2. 充血型（目の赤み・熱感）

❖ 中医学的弁証：肝火上炎、風熱侵襲

❖ 症状例：目が赤い・熱っぽい・怒りっぽい・口が苦い

🍵 お茶ブレンド例：

• 決明子＋菊花＋桑葉
  　→ 清肝明目・清熱解毒
• 薄荷＋緑茶少量（清熱・疏肝）

💊 漢方薬：

• 竜胆瀉肝湯：肝火が強いタイプ（目赤・口苦・いらつき）
• 柴胡清肝湯：風熱＋肝熱（目赤・喉痛・軽い頭痛）
• 銀翹散：風熱による急性の目充血（かぜ症状もあり）

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🟨3. かすみ目・視力低下型

❖ 中医学的弁証：肝血虚・肝腎陰虚・気虚

❖ 症状例：目がぼやける・ピントが合いにくい・疲れると悪化

🍵 お茶ブレンド例：

• 枸杞子＋竜眼肉＋大棗（ナツメ）＋桑葉
  　→ 補血・養肝・視力回復サポート
• 黄精＋菊花：滋陰＋明目

💊 漢方薬：

• 杞菊地黄丸：肝腎虚に対する視力回復処方
• 帰脾湯：血虚＋気虚、集中力低下・健忘あり
• 八珍湯：気血両虚＋疲労感が強いタイプ

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🟩4. 目のかゆみ・乾燥・異物感型（アレルギー傾向）

❖ 中医学的弁証：風熱・血熱・肺気不清

❖ 症状例：花粉やPM2.5でかゆくなる、涙目、鼻炎併発

🍵 お茶ブレンド例：

• 桑葉＋菊花＋薄荷
  　→ 風熱を払い、清涼感で痒みを鎮める
• 紫蘇葉＋金銀花：抗アレルギー傾向（冷ます方向）

💊 漢方薬：

• 消風散：皮膚や粘膜のアレルギー（目・鼻含む）
• 衛益顆粒（玉屏風散）：体質改善型、花粉予防
• 小青竜湯：鼻水・くしゃみ・涙目タイプに（寒証気味）

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🌿【基本：素材別の煎じ方】

材料の種類	例	煎じ方の目安
花・葉	菊花、薄荷、蘇葉（紫蘇）、桑葉、玫瑰花（まいかいか）、紅花（10分）	熱湯を注いで3～5分抽出（ティーポット抽出）
硬質の花・葉	金銀花、竹葉、荷葉	煎じ向き（土瓶や鍋で20分）
全草	蒲公英	弱火で15分煎じる
軟質の実・種子	枸杞子、竜眼肉、山梔子、車前子、白芥子、紫蘇子、杏仁	弱火で15分煎じる
硬質の実・種子	決明子、大棗、五味子、胡桃、枳実	煎じ向き（土瓶や鍋で30分）
根・塊茎	黄耆、麦門冬、百合根（乾燥）、人参、玉竹、当帰、桔梗（15分）、三七	煎じ向き（土瓶や鍋で30分）
穀物	小麦	煎じ向き（土瓶や鍋で20分）
薬用皮・樹皮	陳皮、桑白皮	煎じ向き（土瓶や鍋で30分）
硬質の皮	冬瓜皮、西瓜皮、杜仲、沙参	煎じ向き（土瓶や鍋で30分）
枝・茎	桂枝（10分）、板藍根（10分）、桑枝、忍冬	煎じ向き（土瓶や鍋で20～30分）