ソイプロテインと鬱
ソイプロテインの効果がいまいちな理由は、アミノ酸配合に原因があります。
ほとんどのソイプロテインは、メチオニンとトリプトファンの含有量が少ないです。
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メチオニンはメチレーション回路のスタート、トリプトファンはセロトニン経路のスタートのアミノ酸です。
ソイプロテインだと、酸化ストレスを処理しにくい、解毒しにくい、セロトニンが作れなくて鬱になりやすい、メラトニンが作れなくて睡眠に問題が出る可能性があります。
プロテインバーを紹介しましたが、ホエイと明記されていなければ、ソイプロテインです。
ソイプロテインの方が、安く作ることが出来るのでよく使われます。
ソイプロテインを摂る場合は、メチオニンとトリプトファンを強化して別で摂る方法があります。
食事では肉と魚に、メチオニンとトリプトファンが多く含まれています。
プロテインバーを食べるなら、肉か魚と一緒に摂ることを勧めます。
サプリでメチオニンとトリプトファンを摂る方法もあります。