タウリン

まとめ：タウリンはミトコンドリアを保護し、疲労回復に有効なアミノ酸です。栄養ドリンクで購入するよりサプリの方が安価です。

タウリンは、ヒトではメチレーション回路で作られたシステインから合成される含硫アミノ酸(1962, 山口)(2021, Jong)で、不足することが多いことから条件付き必須アミノ酸、または準必須アミノ酸と言われます。

生体中のほとんどすべての組織に存在し、最も豊富な遊離アミノ酸で、特にシーフードに多く含まれることが知られています。(2021, 国立栄養健康研究所)

運動後の疲労回復に有効であることが数多く報告されています。(2017, Takahashi)(2006 , Hamilton)

タウリンは心筋や筋肉に高濃度に存在して、タウリンの枯渇は心筋症に繋がり、タウリンには心筋の保護作用があることが知られています。(2010, Shaffer)

ME/CFS患者で不足していることからサプリメントとして利用されています。(2007, Niblett)(2017, Germain)

胆汁酸の分泌を促進して、肝臓の働きを促し、腸肝循環を介して解毒にも関与することが知られています。(2018, Ciaula)

ミトコンドリアの機能不全に対する有効性があることから、心血管疾患、メタボリックシンドローム、ミトコンドリア病、神経変性疾患に対する効果が期待されています。(2010, Hansen)(2021, Jong)

１日当たりの推奨量は1000mg〜3000mgです。サプリで購入すると1000mg当たり約12円で、栄養ドリンクでは1000mg当たり約40円です。