食べたくなったら、食べる！
rainafterfine
食べたいものを我慢したりするのは、リバウンドを起こす原因です。
我慢するとストレスホルモンが出るので、身体には良くないです。
食べたくなったら、食べるのが原則です。
その後の、機能性低血糖症、うつや不安は覚悟しておきましょう。
何事も経験です。
食べる前に、以下の準備が出来れば、食べたい衝動は治まってきます。
ある意味、何事も準備がすべてです。
１．食物繊維のバリアを張る。
２. 先にホエイプロテインを摂って過食衝動を抑制する。
3. ビタミンＢ群を摂っておいて、糖質を効率よくエネルギーに変える。
⒋ 可能なら依存性のあるグルテンとガゼイン を避けて食べる。
失敗しても、何度でもやり直すことが出来ます。
食べたいということは、糖質依存が治っていないということです。
糖質依存対策を継続していれば、自然と不自然な食べ物（＝糖質）を食べなくても大丈夫な感じになってきます。
理解＋経験＝健康レベルです。
