毎日計算が必要、タンパク質摂取量

2019年3月12日

毎日摂ったタンパク質量の計算が必要です。一日も怠ってはいけません。

細かい話は抜きにして、ザックリでいいです。

肉、魚=100g中に15g

卵1個=6g

これだけ、覚えていれば大丈夫です。

自分の必要タンパク質量を、毎日超えるようにしましょう。

例えば、

朝にゆで卵1個、昼はたまごサンド(卵1個入り)とフランクフルト1本(肉100g)、夜は魚の塩焼き(魚100g)とすると、

6+6+15+15 = 42 gになります。

何のために毎日計算しないといけないかと言うと、タンパク質は食いだめが出来ません。

毎日、必要摂取以上を食べないといけません。前の日に沢山タンパク質を食べたからと言って、次の日のタンパク質をさぼると、すぐに調子が悪くなります。

タンパク質を摂って、調子が良くなった人は、さぼるとすぐに具合が悪くなります。

毎日、タンパク質は分解されて廃棄されるので、すぐに足りなくなります。