標準体重を基準にする

体重 (kg) x 1.0 gのタンパク質が必要という話ですが、この体重とは、身長から計算した標準体重のことです。

そのまま自分の体重で計算してはいけません。

標準体重を基準としたタンパク質を摂ることで、自然とその人の理想体重に近づいて行きます。

太っている人は痩せていき、ガリガリの人は必要な肉がついていきます。