プロテインのスプーン
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スプーンは、20ccのものと30ccのものがあります。
大抵は、小さな数字が書いてあります。
スプーンは、すりきり量で計ります。
しかし、プロテインは水よりかなり軽いので、20ccでは重量は約8gとなります。
プロテインに入っているタンパク質量は90%なので、20ccでは8*0.9=7.2gのプロテインスコア換算タンパク質量となります。
20cc=7.2g
30cc=10.8g
20gのタンパク質を摂取するためには、20cc*3、もしくは30cc*2 必要です。
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マイプロテイン付属の青のスプーンは、
すりきり一杯 = 20g(25g x 80%)のプロテインです。
シェーカーは、百均のドリンクボトルで代用可能です。
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溶けにくい場合は、プロテインボールをお勧めします。
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