プロテインのスプーン

2019年5月18日

スプーンは、20ccのものと30ccのものがあります。

大抵は、小さな数字が書いてあります。

スプーンは、すりきり量で計ります。

しかし、プロテインは水よりかなり軽いので、20ccでは重量は約8gとなります。

プロテインに入っているタンパク質量は90%なので、20ccでは8*0.9=7.2gのプロテインスコア換算タンパク質量となります。

20cc=7.2g

30cc=10.8g


20gのタンパク質を摂取するためには、20cc*3、もしくは30cc*2 必要です。

マイプロテイン付属の青のスプーンは、

すりきり一杯 = 20g(25g x 80%)のプロテインです。

シェーカーは、百均のドリンクボトルで代用可能です。

溶けにくい場合は、プロテインボールをお勧めします。

https://www.amazon.co.jp/5X304-ステンレス-ブレンダー-ミキシング-プロテイン/dp/B00HEB1V1A/ref=sr_1_11?__mk_ja_JP=カタカナ&keywords=プロテインボール&qid=1557041265&s=gateway&sr=8-11