プロテインのスプーン
rainafterfine
スプーンは、20ccのものと30ccのものがあります。
大抵は、小さな数字が書いてあります。
スプーンは、すりきり量で計ります。
しかし、プロテインは水よりかなり軽いので、20ccでは重量は約8gとなります。
プロテインに入っているタンパク質量は90%なので、20ccでは8*0.9＝7.2gのプロテインスコア換算タンパク質量となります。
20cc=7.2g
30cc=10.8g
20gのタンパク質を摂取するためには、20cc*3、もしくは30cc*2 必要です。
マイプロテイン付属の青のスプーンは、
すりきり一杯 = 20g（25g x 80%）のプロテインです。
シェーカーは、百均のドリンクボトルで代用可能です。
溶けにくい場合は、プロテインボールをお勧めします。
