日野原先生の食習慣 2019年5月5日 最終更新日時 : 2019年5月5日 rainafterfine ざっくり要約すると、 1.食生活は常識にとらわれず、3食摂らなくても、寝る前に食べても大丈夫。 2.脂質ではなく、糖質制限でダイエットして、体重維持が大切。 3.間食には、果物。 4.食事を残す、粗食のすすめ。 5.コレステロール値は、少し高めの方がいい。 6.レシチンと葉酸の多い野菜を摂る。 7.動物性タンパク質は中高年に必要。 8.自分に合った運動をする。 FacebookXBluesky