リバウンド対策

糖質制限ダイエットは、失敗することが多いと言われています。

体重が戻るだけでなくて、糖質酔い、うつや不安症状が出てきて、元の食事に戻す人が多いです。

対策は以下です。

１．糖質依存への対策

①ホエイプロテインを使う。

②ビタミンBを摂る。

③グルテンとガゼインを制限する。

④食物繊維のバリアを張る。

２．間欠的ファスティング

糖質を摂らない時間＝インスリン分泌させない時間を18時間作る。

糖質プチ断食を、週に1回休日に行うことを勧めます。

丸暗記で、食事療法を行っている間は厳しいです。

理解＋経験＝健康レベルです。

糖質とインスリン（肥満ホルモン）とグルカゴン（痩せホルモン）の三者の関係が理解できれば、健康レベルが上がります。