内的家族システム療法〜理論編２
内的家族システム療法、私の中に住む人たち: IFS（内的家族システム）へのお誘い、No Bad Partsのまとめと考察の続きです。 IFSの全体像は、3つの要素で構成されています。 １．セルフ：システム全体のまとめ役で […]
内的家族システム療法〜理論編
内的家族システム療法、私の中に住む人たち: IFS（内的家族システム）へのお誘いのまとめと考察を記事にしたいと思います。 内的家族システム療法（IFS）は、1990年代前半からリチャード・シュワルツ氏が体系化した心理療法 […]
ビタミンDと神経発達
まとめ：ビタミンD欠乏症は脳の発達に影響を与えます。特に妊婦と子供においてビタミンDの補給が重要です。 適切なビタミンDレベルは、骨の健康に重要であると長い間考えられてきました。過去20年間のデータは、ビタミンD欠乏症が […]
ビタミンDの代謝、日光、サプリ、高カルシウムリスク
ビタミンDについては過去に一度記事にしました。 追加記事（2020年2月11日）を再度修正してまとめたいと思います。 D2とD3の違いですが、構造式がわずかに違うだけです。 D2とD3は、体内での代謝も生理活性も同等なの […]
レジリエンスを育む〜キャッシー・ケイン
レジリエンスを育むを読みました。内容の一部のまとめと総括・私見を加えたいと思います。 前半はポリベーガル理論を背景とした発達性トラウマの理論的解説です。 後半は、その実践のための治療的タッチの解説です。 この本の主旨は、 […]
肉食のメリットとリスク
まとめ：肉食のメリットとリスクは一致した結論に至っていません。 非常に低い肉摂取量を含むライフスタイルパターンが、より長い寿命と関連している可能性が指摘されています。（2003年、Singhら） 動物性タンパク質に多く含 […]
中核的な恐怖・信念の書き換え〜ジェニーナ・フィッシャー
ジェニーナ・フィッシャーの「中核的な恐怖と信念の書き換え」のまとめ（一部改変）です。深層心理をさかのぼる方法と過去のさかのぼるの２つがあります。 ■トラウマによる解離からの回復の「潜在記憶（中核的な恐怖）の書き換え」 現 […]
トラウマによる解離からの回復〜ジェニーナ・フィッシャー
トラウマによる解離からの回復を読みました。内容の一部のまとめと考察をします。 まとめ：解離症状や精神症状をヒステリーなどとネガティブな心理学的な視点で捉えるのではなく、神経生理学的な視点から興味・好奇心というポジティブな […]
菜食主義のメリットとリスク
菜食主義とうつ病の関連を調べた最新の総論では、これまでの25の研究の内、11の研究はうつ病のリスクを上げる、7の研究は関連なし、7の研究はリスクを下げる結果でした。（2022年、Jainら） 約5万人を対象としたメタアナ […]