朝糖質オフ・プロテインダイエット
2019年5月10日
痩せホルモンのグルカゴンが、ダイエットの決め手と言いましたが、これはケトジェニックの入り口でもあります。 グルカゴンを長時間分泌させて、ケトン回路をしっかり賦活します。 具体的な方法は、朝食を糖質オフにして、プロテインを […]
ダイエットは、午前中が勝負！
2019年5月6日
ダイエットを考えるときに、栄養素で考えるから混乱してきます。 ホルモンで考えて行くと、答えが見えてきます。 肥満ホルモンのインスリンと、その拮抗ホルモンのグルカゴンです。 つまり、グルカゴンが分泌出来るような状況を整えて […]
レシチン、頭の良くなるサプリ
2019年5月5日
日野原先生も50年飲まれていたサプリです、頭の良くなるサプリと言われています。 毎朝、顆粒状のレシチンを牛乳入りのコーヒーに入れて飲んでます。これまで、脳の衰えを感じたことがないのは、レシチンの力も大きいと思っています。 […]
レプチン、満腹ホルモン
2019年5月5日
レプチンは、全身の肥満細胞から分泌されるペプチドホルモンである。 食欲や肥満に関係するホルモンは、20種類以上あるが、インスリン、グルカゴンの次に重要である。 以下の２つの拮抗関係が特に重要である。 １．インスリン⇔グル […]
糖質依存が治まったら、カーボカウント→糖質制限
2019年5月3日
カードカウントとは、糖尿病学会などが推薦している、1日の糖質量を計算することです。 細かいですが、この順番になっていると考えてます。 この理解・成長の段階は、飛び級が出来ません。 どこかのステップを省略すると、結局は過食 […]