栄養
カルシウムサプリメント
まとめ：骨粗鬆症や脊柱側弯症に対して、ビタミンDサプリメントが推奨されています。 議論はあるもののカルシウムサプリメントについては、心血管リスクを上げるリスク、ミルクアルカリ症候群（腎不全、便秘）のリスクが指摘されていま […]
脊柱側弯症の栄養・運動
まとめ：脊柱側弯症では、運動療法の有効性は結論が出ていますが、栄養関係は明確な結論は出ていません。 骨塩密度を上げ、コアマッスルの強化のために、ビタミンD、ミネラル、動物性タンパク質の補給、GFCF食が推奨されています。 […]
こむら返りとケトン体
まとめ：夜間のこむら返りは、糖質制限などによるケトン体の生成に伴って起こってきます。対策は、①ロカボ、特に夕食時に複合炭水化物の摂取、②寝る前のストレッチ、③マグネシウムの摂取です。 こむら返りは、ケトン食療法や糖質制限 […]
新型コロナとホモシステイン
まとめ：新型コロナウイルス感染症の重症化には、血清ホモシステインレベルの上昇が関係しています。 新型コロナウイルス感染症は、メチレーション回路を介して合併症を悪化させることが指摘されています。（2020年、Singhら） […]
アルツハイマー病とアルミニウム
まとめ：お菓子やクリーム（アルミニウム含有ベーキングパウダー）、アルミニウム系制酸剤、アルミ缶、アルミ調理機器、アルミニウム含有制汗剤、飲料水には注意が必要です。 アルミニウムはアルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬 […]
酪酸菌は単なる善玉菌か？
まとめ：プロバイティクスは合う人と合わない人がいますので、摂取には注意が必要です。 酪酸菌を推奨する「すごい酪酸菌 病気になる人、ならない人の分かれ道」、「酪酸菌を増やせば健康・長寿になれる~今、話題の酪酸・酪酸菌のすべ […]
食物線維と疾患リスク
まとめ：食物繊維の摂取量が多いほど、様々な疾患リスクが下がることが報告されています。 2019年にReymoldsらは、食物繊維の摂取量が多いほど、死亡、心疾患、糖尿病、大腸がんのリスクが低くなることが示されています。 […]