栄養
男性型脱毛症（AGA）の炭水化物摂取
まとめ：男性型脱毛症（AGA、androgenetic alopecia）はインスリン抵抗性が原因のひとつです。低インスリン・低グルカゴンダイエットが有効です。精製糖質を避けて、複合炭水化物を1日3食摂取、食物繊維の摂取 […]
ジインドリルメタン（DIM, diindolylmethane）
ブロッコリー、カリフラワー、ケール、ルタバガなどのアブラナ科植物には、抗癌作用を持つ植物化学物質が含まれており、疫学的に抗癌作用があることが報告されています。 アブラナ科の野菜に含まれる抗癌作用を持つ植物化学物質としては […]
プロテインバーを補完する方法
プロテインバーでタンパク質を摂っておられる方も増えてきているようです。 以前に、ホエイプロテインが使えない場合、糖質は排泄できない、タンパク質は蓄積できないの記事などでも書きましたが、ヒトの体組成成分と合わないタンパク質 […]
高尿酸血症にはビタミンC補給
まとめ：高尿酸血症は主に糖質過食が原因で起こりますのでロカボが基本的な治療です。対症療法的ですが、ビタミンC補給が有効です。 1,013 人の参加者を含む合計 16 件の適格なランダム化比較試験 (RCT) にて、ビタミ […]
栄養療法が通用しないドーパミン過剰症状
まとめ：薬物療法が完全に間違っている訳でも、栄養療法ですべてが解決する訳でもありません。 栄養療法は不足しているものを補うことで、体調を改善していく治療法です。 現代食では糖質は過剰ですが、ほとんどの栄養素が不足していま […]
フルーツは安全なのか？
まとめ：フルーツ（果物）は、1日リンゴなら2個、バナナなら2本（2サーブ）までなら全く問題ありません。 非アルコール性脂肪肝と果物摂取との関係を検討して、1日あたり4サービングを超える果物の摂取が、脂肪肝、脂質異常症、お […]
カルシウムサプリメント
まとめ：骨粗鬆症や脊柱側弯症に対して、ビタミンDサプリメントが推奨されています。 議論はあるもののカルシウムサプリメントについては、心血管リスクを上げるリスク、ミルクアルカリ症候群（腎不全、便秘）のリスクが指摘されていま […]