栄養
ビタミンDと神経発達
まとめ：ビタミンD欠乏症は脳の発達に影響を与えます。特に妊婦と子供においてビタミンDの補給が重要です。 適切なビタミンDレベルは、骨の健康に重要であると長い間考えられてきました。過去20年間のデータは、ビタミンD欠乏症が […]
ビタミンDの代謝、日光、サプリ、高カルシウムリスク
ビタミンDについては過去に一度記事にしました。 追加記事（2020年2月11日）を再度修正してまとめたいと思います。 D2とD3の違いですが、構造式がわずかに違うだけです。 D2とD3は、体内での代謝も生理活性も同等なの […]
レジリエンスを育む〜キャッシー・ケイン
レジリエンスを育むを読みました。内容の一部のまとめと総括・私見を加えたいと思います。 前半はポリベーガル理論を背景とした発達性トラウマの理論的解説です。 後半は、その実践のための治療的タッチの解説です。 この本の主旨は、 […]
肉食のメリットとリスク
まとめ：肉食のメリットとリスクは一致した結論に至っていません。 非常に低い肉摂取量を含むライフスタイルパターンが、より長い寿命と関連している可能性が指摘されています。（2003年、Singhら） 動物性タンパク質に多く含 […]
菜食主義のメリットとリスク
菜食主義とうつ病の関連を調べた最新の総論では、これまでの25の研究の内、11の研究はうつ病のリスクを上げる、7の研究は関連なし、7の研究はリスクを下げる結果でした。（2022年、Jainら） 約5万人を対象としたメタアナ […]
ビタミンDとアレルギー
まとめ：ビタミンDとアレルギーの関係は完全には解明されていませんが、ビタミンＤサプリによって、アレルギーが改善する可能性があります。 ビタミンDは、カルシウム代謝に関係しており、ビタミンDが不足すると腸管からのカルシウム […]
新生姜の甘酢漬け（ガリ）
食物繊維の摂取のために新生姜の甘酢漬け（ガリ）を作り置きして、毎日食べています。 高知産、九州産などのものが季節外れでも、購入可能です。 保存は、ビニール製はフタル酸エステルの問題がありますので、ガラス容器が基本です。 […]
DR. LANI'S Bone Health Guide
LANI's Bone Health Guideを再読してまとめてみました。 骨粗鬆症の検査のゴールドスタンダードと言われている骨密度検査（DXA）は、誤差やエラーが非常に一般的です。骨粗鬆症の治療に必須の栄養や胃腸の健 […]