栄養

前の記事にも書きましたが、わかりにくいので、書き直しました。

昼食と夕食は制限しながら糖質を摂取しても大丈夫です。

ダイエットは午前中が勝負です。

朝食の糖質を出来るだけ減らして、痩せホルモンのグル ...

栄養

前の記事にも書きましたが、1日のタンパク質量も計算できないといけません。

私の行っている簡単な方法を記事にします。

1日の必要タンパク質量は、標準体重(kg) x 1.0g以上です。

この3つが基本公式です。これ ...