栄養
不眠とうつに、7秒スクワット
2020年のHuらは、運動にうつ病の改善効果があることを総論としてまとめています。 どんな種類の運動が良いかについては、激しい運動と軽い運動では効果に差が無いこと、長時間の有酸素運動も有効ですが、短時間の筋トレの方がより […]
コーヒーでパニック、頭痛、中毒、過眠
カフェインで不安症状を誘発します。 コーヒーの飲み過ぎでパニック発作を起こすことが知られています。 大量（400mg〜）にカフェインを摂取すると、健常者でも不安症状を起こすことが報告されています。 遺伝的に、カフェインで […]
WPCホエイプロテインでSIBOに注意
ホエイプロテインを真面目に飲んでいても、お腹の調子が悪い人がいます。 お腹が張る、ガスが増えたという話を時々聞きます。 原因は、WPCホエイプロテインのため、乳糖でSIBOになるからです。 WPIホエイと明記されていなけ […]
自閉症への栄養介入、最新のレビュー
2020年にKarhuらが、自閉症への栄養介入をテーマに総論を出しています。 自閉症についてはメチレーション回路の異常仮説があり、①抗酸化物質のグルタチオンの不足、および②神経発達のための遺伝子発現のためのエピジェネティ […]
乳幼児のための液体やグミでサプリを摂る方法
小さいお子さんの場合は錠剤などが飲めない場合は、液体やグミでサプリメントを摂る方法があります。 （１）iHerbのページに行きます。 （２）自分の希望するサプリを検索します。 （３）左下をスクロールして、一番下に出てくる […]
腸内フローラよりもSIBOの治療
腸内細菌叢の乱れを治療していくことも大事ですが、順番としてはSIBOの治療が先です。 SIBOが治らなければ、二次的に腸内フローラのディスバイオーシスが起こって来るからです。 SIBOは小腸内異常細菌増殖症のことです。 […]
グルテンよりもフルクタンが問題
グルテンフリーダイエットは、先進国では常識になってきていますが、小麦の問題はタンパク質のグルテンだけではなくて、フルクタンという糖質も問題です。 フルクタンはフルクトースが複数で重合したもので、高FODMAP食の小麦、た […]
スーパーライザーと半身浴
毎年色々な医療機械を買っていますが、最近ではスーパーライザーが人気があります。 頸の星状神経節に施術することで交感神経の過緊張を緩め、全身の血行改善を行い、特に自律神経の中枢である視床下部の血流が改善させて、自律神経の調 […]
偏食と多食、孤食と共食
発達障害の方は、ほとんど例外なく偏食です。ARFID(Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder)と言われています。(2019, Mayes) 人類の食文化を振り返ってみると、一日 […]