栄養
不眠対策〜脳内のイソギンチャクを鎮める
糖質制限/高タンパク食を行うと、不眠の問題が起こってくることがあります。 脳の覚醒度は、食事の影響を強烈に受けると言うことです。 脳幹の中心部を貫いて「網様体」がある。この部分は神経が網の目のようには入り組んだもので、イ […]
朝糖質オフ・プロテインダイエット（再掲）
前の記事にも書きましたが、わかりにくいので、書き直しました。 昼食と夕食は制限しながら糖質を摂取しても大丈夫です。 ダイエットは午前中が勝負です。 朝食の糖質を出来るだけ減らして、痩せホルモンのグルカゴンの分泌を促します […]
簡単、プロテインカウント
前の記事にも書きましたが、1日のタンパク質量も計算できないといけません。 私の行っている簡単な方法を記事にします。 1日の必要タンパク質量は、標準体重(kg) x 1.0g以上です。 この３つが基本公式です。これだけ覚え […]
プロテインがこんなに効くと思わなかった！
私も毎日が驚きの連続です。 大人はプロテインを摂りだして別人のようになる人が続出しています。 子供は食事でも大丈夫ですが、タンパクが摂れると身長が伸びて、脳が発達してきます。 統合失調症、双極性障害、パニック障害、強迫性 […]
海外での不人気サプリは、プロバイオティクスとフィッシュオイル
こんな写真を見つけました。 サンフランシスコのサプリ専門店の売れ残り商品です。 目立ったのは、プロバイオティクスとフィッシュオイルです。 在庫処分品と思いますが、50%オフで叩き売られてます。 効果が実感できないので、リ […]
糖質制限は、段階的に行う
糖質制限の説明をすると、いきなり糖質オフにする人がおられます。 いきなり糖質オフにすると、２−３日は好調でも、その後にKeto Fluが襲ってきます。 Keto Fluの特効薬は、バナナ1本です。 他の果物でも可ですが、 […]
簡単、カーボカウント
糖質制限を行う際には、ある程度、自分の摂っている糖質量を計算できないといけません。 私の使っている簡単な計算法を紹介します。 これを基準に計算しています。 ご飯、パン、麺以外のものは、 安くておいしいものは、基本的に糖質 […]
へこたれない心＝タンパク質
日々の生活というものは、ストレスに満ちています。 その上で、学校や仕事に行くということはトラウマの連続です。 生きていくためには、へこたれない心、打たれ強さ、切り替えの早さ、乗り越える力と言ったものが必要です。 これを心 […]
アセトン血性嘔吐症＝Keto flu
子供の病気で、アセトン血性嘔吐症（周期性嘔吐症、自家中毒）という疾患があります。 大人のケトジェニックダイエット中に起こってくる"keto flu"と同じ病態です。 周期性嘔吐症は、２歳から１０歳ぐらいで、体の線が細く繊 […]
「まごわやさしい」よりサプリメント
身体に良い食事として、ミネラル補給などを意識した「まごわやさしい」という食事法があります。 この10年ぐらいで、加工食品、コンビニ、大型スーパーが全盛となりました。 食品の見た目は同じでも、さらに低ミネラル、低ビタミンが […]