2019年5月21日
朝糖質オフ・プロテインダイエット（再掲）
2019年5月21日
前の記事にも書きましたが、わかりにくいので、書き直しました。 昼食と夕食は制限しながら糖質を摂取しても大丈夫です。 ダイエットは午前中が勝負です。 朝食の糖質を出来るだけ減らして、痩せホルモンのグルカゴンの分泌を促します […]
簡単、プロテインカウント
2019年5月21日
前の記事にも書きましたが、1日のタンパク質量も計算できないといけません。 私の行っている簡単な方法を記事にします。 1日の必要タンパク質量は、標準体重(kg) x 1.0g以上です。 この３つが基本公式です。これだけ覚え […]